na mase

na zdrowie/na mase na co tam chcesz;)

Cześć, wracam po prawie miesiącu redukcji. Zgubiłem 2 kg i troche w obwodzie. Redukować jeszcze ten tłuszcz czy powoli wchodzić na mase? I jesli tak to czy sie nie zaleje na brzuchu z powrotem. pzdr /SFD/2019/1/17/92794e27dcac45b7bd4a56b4f8483670.jpg

na mase nie

Przygotowanie jest bardzo szybkie jakieś 40min, więcej czasu zajmuje czekanie na masę i ostygnięcie. Oreo są bardzo dobre niestety miałem za duża2 forma do wykrywania i patrząc po ilości tłuszczu, który się wytopił było go za dużo ( robiłem z połowy proporcji). Dzisiaj po treningu zjadłem 3 sztuki , które były przez noc w lodówce i stwierdzam , [...]

a ten plan jako plan na mase jest dobry??

Slle26 co się psowi dziwisz... może jedzie na masę

[...] znasz na tym forum i nie masz zadnych spadkow lepiej przejdz do dzialu fitnes bo tam twoje miejsce i tam cie potrzebuja z ta twoja kreatyna!!!najlepszym koksem tylko co powiesz na to ze na niektorych ta kreatyna nie dziala i zadne inne odzywkli nie przynosza efektow!!to moze teraz polecisz trening aerobowy i l karnityne na mase co znawco???

Zawieruszył się gdzieś tu trening nóg albo słabo widzę. Superserie to dobry pomysł w treningu na masę, natomiast w Twoim planie widzę tendencję do dublowania ruchów. No i gdzie nogi?

Bo np. mam kumpla, który nie ma wgl klaty tylko trica jedzie i bierze 58kg na płaskiej. A ja wgl nie ćwiczyłem trica tylko klatę i wezmę 60kg tylko. Ale wiadomo jak się ćwiczy klatkę to triceps też pracuje. Zaczołem od tygodnia ćwiczyć raz w tygodniu tricepsa. Może coś za kilka tyg ruszy wyżej 60kg. Ale wyciskanie na klatę to dla mnie nie jest [...]

zacznij ćwiczyć a dopiero potem będziesz wiedział, czy warto albo czy dasz radę zrobić 3h porządnego treningu. Na masę jest dieta, nie trening

Juz jako tako mam ulozony, ale mam wrazenie,ze nie jest za dobry... :/ NP. 1 trening Plecy + Biceps Plecy: Wyciskanie sztangi na poziomej lawce 3 x 10 po 3 razy (po 2 min przerwy) Wyciskanie hantelek na skośnej lawce 3 x 10 po 3 razy(po 2 min przerwy) Rozpiętki 3 x 10 po 3 razy(po 2 min przerwy) Plecy tak samo , po 3 cwiczenia i tyle samo [...]

dobra a tak na szybko z redukcją , bo przez swoje lenistwo trochę a może trochę więcej nabrało mi się kg, co jeść ogólnie , żeby z kg schodzić? Bo widzę w dziennikach, że większość jada jajka z chlebkiem , obiad ryż plus kurczak , kolacyjka jakiś bananek - co wy polecacie?? Jajko to chyba na mase nie? ;) Czy też można na redukcję jeść?

[...] masz pojęcie skoro twierdzisz że po 3 miechach już więcej nie zejdzie fatu i bardziej się brzuch nie uwydatni xd ja chce zejść do bfa tak jak pod zawody żeby fajnie wejść na mase, może masz rację z tą techniką chociaż nie wiem bo jak dobrze przetyram brzuch to są zakwasy na nim ale nie wiem czy zakwasy na danym mięśniu są wyznacznikiem dobrego [...]

mam 16 lat 184wz i 75kg ćwicze 4 miechy na mase i dietke mam Pozdro...

O co chodzi z systemem dzielonym albo całościowym ?? Dotychczas ćwiczyłem splitem i masa szła perfekcyjnie za to z siłą troche kiepsko , bo wkoncu ćwicze na mase , a nie na siłe.. Jeśli to są damskie obciążenia... Może są dla Ciebie , ale dla mnie sa w sam raz np. na Biceps , a na Nogi z chęcią bym wrzucił 30kg+ tak samo jak na Bary ale szkoda [...]

jak pijesz tylko browarki to luz tylko z umiarem a jak walisz wode to wszystko idzie sie ***a... !!!!wodka dziala jak spalacz tluszcu wszystko od razu ci spada pozatym nawet ostre treningi ktore ostatnio robiles moga isc na marne !!! ALKOHOL POWIEDZ NIE!!!!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Dane ogólne: 1.Rozgrzewka a) ćw. rozgrzewające obszar, który będzie trenowany, b) streching. Poniedziałek (naramienne, triceps) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (10,10,10,10) 2. Wyciskanie hantli siedząc (10,10,10) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (10,10,10) 4. Unoszenie hantli bokiem (10,10) + Unoszenie hantli bokiem w opadzie (10,10) 5. [...]

zgadzam sie z poprzednikiem, kreatyna to najlepszy i najbardziej opisany,przebadany suplement na rynku i warto go stosowac w cyklu na mase i sile miesniowa bo daje niezle przyrosty. nalezy pamietac o dobrej diecie/ mieso,ryz,kasze,duzo wody / i dodatkowej suplementacji bialkiem do budowy miesni woda faktycznie jest elementem tego procesu ale ma to [...]

dieta na mase z dodatnim bilansem kcal,policz zapotrzebowanie kcal dokonaj rozkładu na BTW i ułuz diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij uwzgledniac w menu białko - ryby, mięso, twaróg, jaja węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej [...]

to zależy od organizmu, jak dla mnie to i tak i tak schudniesz ale jeśli bedziesz robił na masę mięśniową to będą lepsze efekty jak dla mnie;)